À Marseille, le paddle se pratique sous toutes ses formes : initiation tranquille à la plage de la Pointe Rouge, paddle-surf dans les vagues ou paddle-yoga pour travailler son équilibre. Testé lors d’un séjour à l’Hôtel Belle Vue, voici comment se jeter à l’eau, quel que soit son niveau.
En bref
- Initiation débutant à la plage de la Pointe Rouge, zone balisée et sécurisée
- Sorties longues réservées à un groupe encadré par un professionnel
- Paddle-surf sur la plage des surfeurs, accessible en bus
- Paddle-yoga (SUP Yoga) pour associer équilibre et postures de yoga
Le paddle, en douceur, à la Pointe Rouge
Rendez-vous à la plage de la Pointe Rouge, à Marseille, pour une initiation d’environ une heure. Le terrain de jeu y est limité et balisé : impossible de dépasser les bouées qui délimitent une zone de 300 mètres, idéale pour se familiariser avec la planche.
Pour une randonnée en paddle plus longue, mieux vaut être plusieurs et partir avec un encadrement professionnel : sur l’eau, la météo peut changer vite et le paddle protège peu en cas de coup de vent.
Sur cette plage sécurisée, des prélèvements réguliers contrôlent la qualité de l’eau, et des sorties en paddle permettent aussi de repérer d’éventuelles méduses avant les baignades.
Trois étapes pour se lancer
- Étape 1 : partez à genoux sur la planche pour trouver votre équilibre
- Étape 2 : relevez-vous progressivement en fixant l’horizon… sinon, c’est le plouf assuré !
- Étape 3 : attendez-vous à quelques courbatures : cuisses, bras, épaules et abdos sont sollicités pour garder le cap
Le paddle-surf, sur la plage des surfeurs
Toujours à Marseille, la plage des surfeurs – accessible par le bus n°19, arrêt « planche à voile » – rassemble de nombreux amateurs de paddle-surf. Le principe rejoint celui du surf classique : on remonte au fil de l’eau à la pagaie, puis on se laisse porter par les vagues.
Le paddle-yoga, l’équilibre en plus
Venue tout droit d’Hawaï, une variante originale a gagné les plages marseillaises : le SUP Yoga (Stand Up Paddle Yoga), ou SUPY pour les initiés. Le principe : puisque tenir debout sur une planche demande déjà de la concentration, pourquoi ne pas y ajouter des postures de yoga ? De quoi travailler sa musculature… et son sens de l’humour face aux premiers déséquilibres.
FAQ
Faut-il savoir nager pour faire du paddle ?
Oui, il est recommandé de savoir nager et de partir accompagné, en particulier pour les randonnées en dehors des zones balisées.
Le paddle convient-il aux débutants ?
Tout à fait : une simple initiation à la Pointe Rouge, dans une zone balisée et sécurisée, suffit pour s’essayer à ce sport porté par l’équilibre.
Quelle est la différence entre paddle classique et paddle-surf ?
Le paddle classique se pratique sur une eau calme et se dirige à la pagaie, tandis que le paddle-surf consiste à se laisser porter par les vagues, comme en surf.
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